Descubre el poder transformador de la psicoterapia
¿En qué consiste?
La psicoterapia no solo resuelve problemas inmediatos; es una oportunidad para desarrollar habilidades y herramientas que te ayudarán a enfrentar futuros desafíos con una nueva perspectiva. Aunque decidir iniciar terapia puede ser difícil, es un paso crucial hacia el bienestar.
Mi enfoque combina diversos métodos y técnicas terapéuticas, adaptadas a tus necesidades, para ayudarte a superar traumas, mejorar la autoestima y gestionar emociones, siempre colaborando contigo para potenciar tu red de apoyo social.
Psicoterapia individual
La psicoterapia individual ofrece un espacio seguro para reflexionar, comprenderte mejor y afrontar los retos del día a día.
A través del acompañamiento terapéutico, puedes identificar patrones de comportamiento, desarrollar herramientas para manejar situaciones difíciles y fortalecer tus propios recursos. En un mundo en constante cambio, donde el estrés y las exigencias emocionales son cada vez mayores, la terapia te ayuda a hacer una pausa, observar lo que vives y transformarlo con una mirada compasiva y práctica.
Terapia de pareja
La psicoterapia de pareja ayuda a aceptar los desacuerdos y conflictos como parte de la relación que nos ayudan a crecer, no como obstáculos.
En las sesiones ‘desaprendes’ la manera cómo aprendiste a resolver los conflictos en el pasado, de tus padres, hermanos y hermanas, o en la escuela. Encontrando tu propio camino.
Las cuestiones por las que se discute (niños, suegros, dinero, sexo, trabajo…) nos sirven como guía en las sesiones de terapia para trabajar sobre temas más profundos, como, por ejemplo, el temor a no ser queridos, a fracasar, a ser controlados o ser abandonados. Las sesiones nos facilitan el aprender a comunicar mejor nuestros sentimientos y necesidades.
Terapia familiar
La terapia familiar ofrece un espacio seguro donde resolver los conflictos sin que escalen como en casa, mejorar la comunicación y recuperar la armonía.
La familia es la base del crecimiento y aprendizaje de todo ser humano. Representa el núcleo en el que niños y niñas aprenden un modelo de relacionarse, unos valores, qué esperar cuando se sienten tristes, cuando se han equivocado, cuando necesitan ayuda, cómo resolver conflictos, entre otros.
Como progenitores, queremos transmitir a nuestros hijos e hijas aquello que pueda serles útil para sobrevivir con éxito y ser felices en una sociedad tan competitiva como la que vivimos. Muchos son los retos que interfieren en conseguirlo y amenazan el equilibrio emocional de nuestra familia.
Terapia de grupo
Combina la psicoeducación con técnicas conductuales, cognitivas y de terapia breve aplicadas al grupo. La interacción con otros miembros del grupo, así como con la psicóloga contribuye al efecto terapéutico del grupo.
Se utilizan estrategias de terapia cognitivo conductual para identificar pensamientos negativos que puedes tener en una situación concreta (“No le gusto a nadie”, “No diré nada interesante”) que comportan sentimientos incómodos de vergüenza, miedo, culpabilidad o tristeza.
En el grupo se aprende a identificar y frenar estos pensamientos distorsionados y cambiarlos por otros más realistas.
Psicoterapia online
La psicoterapia online ofrece una solución confidencial para quienes necesitan hablar con su psicóloga o psicoterapeuta desde cualquier lugar, ya sea desde su hogar, trabajo o incluso si se encuentran en el extranjero. Puedes acceder a las sesiones cómodamente utilizando tu smartphone u ordenador.
Además, las llamadas entre ordenadores son gratuitas, lo que facilita el acceso a la terapia sin costos adicionales, manteniendo siempre la privacidad y la flexibilidad que necesitas para cuidar tu salud mental.
Primeras etapas del ciclo vital
Jóvenes adultos
Te acompaño en los desafíos propios de esta etapa: construir tu identidad, gestionar las relaciones familiares y profesionales, y desarrollar tu autonomía. Trabajamos juntos para reducir la ansiedad, fortalecer tu autoconfianza y resolver los conflictos que puedan afectar tu bienestar.
Adolescentes
Ofrezco orientación profesional para identificar y abordar dificultades emocionales como la ansiedad, la depresión o los trastornos de conducta. Estoy aquí para acompañarte en estos momentos y ayudarte a mejorar tu bienestar emocional y social.
Niños y niñas
Cuando un niño o niña presenta dificultades emocionales o de conducta, el trabajo terapéutico se realiza con la familia. Acompaño a los padres y madres para comprender mejor a su hijo o hija, crear un entorno familiar saludable y desarrollar estrategias que favorezcan su desarrollo y bienestar en casa y en la escuela.
Preguntas sobre psicoterapia
En la primera visita, exploraremos los motivos de consulta, los retos que presentan tu momento personal y los recursos con los que cuentas. Definiremos los objetivos que quieres conseguir y exploraremos las acciones que has intentado antes para resolver tu situación actual.
Cada tratamiento es diferente. Se adapta a las necesidades de cada persona y se determina conjuntamente entre tú y la psicóloga. El progreso se revisa regularmente.
Nuestra terapia es a corto plazo y combina elementos diferentes de modelos basados en el cambio, como la terapia breve, sistémica, narrativa, enfocada a soluciones y cognitivo-conductual. Colaboro con mis pacientes para que utilicen los recursos existentes en su red social (familia, amigos, etc.) para implementar cambios positivos en tu vida.
Cada etapa del proceso terapéutico tiene su propio ritmo. En la fase de evaluación, las visitas se programan semanalmente, y en casos urgentes, dos veces por semana, para explorar los temas y planificar el tratamiento.
Durante la fase media, se trabaja en cambiar patrones de conducta que interfieren con tus metas, con sesiones semanales para asegurar resultados efectivos. En la fase de mantenimiento, las visitas pueden espaciarse a cada quincena, enfocándose en mantener los logros alcanzados. Finalmente, en la fase de seguimiento, decidimos juntos la frecuencia adecuada según tu evolución.
Las sesiones individuales tienen una duración de 45 minutos y las de pareja 50 minutos. Las primeras visitas suelen alargarse un poco más.
Es preferible cambiar la hora de la visita que anularla, para asegurar la continuidad del tratamiento. Se pide que las anulaciones se hagan con un mínimo de 48 horas de antelación y por teléfono (no e-mail). De este modo, nos ayudas a poder ofrecerla a otras personas que pudieran necesitarla.
Formo parte del cuadro facultativo de algunas compañías y según qué póliza tengas contratada, no tendrás que abonar las sesiones.
Para otras compañías de seguros de Salud que ofrecen pólizas con reembolso para psicología, te facilitaremos un recibo para que lo puedas presentar a tu compañía de seguros. Es importante que preguntes por el número de sesiones y el porcentaje que se reembolsarán, así como si estás en el periodo de carencia para ir a especialistas. Algunos ejemplos de pólizas que ofrecen reembolso incluyen:
La gran mayoría de personas pueden beneficiarse de la psicoterapia. Para ello, es necesario que la psicoterapeuta realice un buen diagnóstico, comprenda las circunstancias vitales del paciente y posea unos conocimientos sobre la condición a tratar.
Una psicóloga tiene la formación universitaria en psicología y una psicoterapeuta obtiene la formación como tal en diversas instituciones.
La Dra. Capdevila tiene un doctorado en psicología, es experta en psicología clínica y ha realizado formación en psicoterapia individual, grupal, de pareja y familia. Se ha formado en terapia sistémica, cognitivo conductual, EMDR, IFS y otras de tratamiento del trauma. Forma parte de la Societat Catalana de Teràpia Familiar y del grupo de psicoterapeutas acreditados por la Federación española de Psicoterapia.