Descobreix el poder transformador de la psicoteràpia
En què consisteix?
La psicoteràpia no sols resol problemes immediats; és una oportunitat per desenvolupar habilitats i eines que us ajudaran a enfrontar futurs desafiaments amb una nova perspectiva. Tot i que decidir iniciar teràpia pot ser difícil, és un pas crucial cap al benestar.
El nostre enfocament combina diverses tècniques terapèutiques, adaptades a les teves necessitats, per ajudar-te a superar traumes, millorar l’autoestima i gestionar emocions, sempre col·laborant amb tu per potenciar la teva xarxa de suport social.
Psicoteràpia individual
La psicoteràpia individual ofereix un espai segur i acompanyat de reflexió que et permet comprendre com funcionem i quines són les dinàmiques que afecten el teu benestar. A través del procés terapèutic, pots identificar patrons de comportament, enfortir els teus recursos personals i desenvolupar eines per afrontar situacions difícils a la feina, en l’entorn familiar o en les relacions afectives.
Vivim en un context social en canvi constant. El ritme de vida actual exigeix una gran capacitat d’adaptació i respostes immediates davant dels reptes quotidians, fet que pot generar estrès o intensificar dificultats emocionals i d’adaptació. La teràpia t’ajuda a aturar-te, observar i transformar aquestes vivències amb una mirada compassiva i pràctica.
Teràpia de parella
Potser t’has adonat que mereixes alguna cosa millor del que tens. Potser, després d’un problema laboral, la teva parella ha canviat i tu tens menys paciència. Potser que un ensurt de salut —teu o de la teva parella— us hagi fet replantejar com voleu viure. O potser algú t’ha preguntat com aguantes tanta tensió, o t’has sorprès mirant amb enveja altres parelles que es mostren afectuoses, desitjant recuperar aquells bons moments…
Sigui quin sigui el motiu, has decidit que cal fer alguna cosa per canviar la situació. Has entès que voler evitar els conflictes no els fa desaparèixer, ni resol els problemes. Per això t’estàs plantejant començar una teràpia de parella.
Teràpia Familiar
La teràpia familiar ofereix un espai segur on resoldre conflictes, millorar la comunicació i recuperar l’harmonia.
La família és la base fonamental per al creixement i l’aprenentatge de totes les persones. És l’espai on els fills i les filles aprenen a relacionar-se, a saber què esperar quan se senten tristos o tristes, quan cometen un error, quan necessiten ajuda o com resoldre conflictes. Com a pares i mares, volem transmetre valors i eines que ajudin els nostres fills i filles a viure amb èxit i felicitat en una societat competitiva. Però sovint ens enfrontem a reptes que amenacen l’equilibri emocional familiar.
Teràpia de grup
Els grups segueixen una orientació terapèutica basada en tècniques de la psicoeducació, teràpia breu, cognitiva i conductual. La interacció amb altres membres del grup i amb la terapeuta potencia l’efecte terapèutic i facilita el treball de les dificultats socials.
S’utilitzen estratègies de teràpia cognitiu-conductual per identificar pensaments automàtics negatius en situacions socials (com ara “Sóc un fracassat”, “No agrado a ningú”, “I si em passa…”), reptar-los i substituir-los per pensaments més realistes. Això permet reduir emocions com la vergonya, la por, la tristesa o la culpa.
Psicoteràpia online
La psicoteràpia en línia ofereix una solució confidencial per a aquelles persones que necessiten parlar amb la seva psicòloga o psicoterapeuta des de qualsevol lloc, ja sigui des de casa, la feina o fins i tot si es troben a l’estranger. Pots accedir a les sessions còmodament utilitzant el teu telèfon intel·ligent o ordinador.
A més, les trucades entre ordinadors són gratuïtes, cosa que facilita l’accés a la teràpia sense costos addicionals, tot mantenint sempre la privacitat i la flexibilitat que necessites per tenir cura de la teva salut mental.
Etapes importants
Joves adults
T’ajudo a enfrontar els desafiaments d’individualització, com ara trobar la teva identitat i manejar les relacions familiars i professionals. Treballem plegats per reduir l’ansietat, millorar la teva autoconfiança i resoldre conflictes que podrien afectar el teu benestar.
Adolescents
Ofereixo orientació professional per identificar i tractar senyals de depressió, trastorns alimentaris i abús de substàncies. Estic aquí per ajudar-te a superar aquests desafiaments i millorar el teu benestar emocional i social.
Nens
Et recolzo en la identificació i el maneig de problemes emocionals i de conducta en nens. Treballo amb tu per crear un entorn saludable, ajudant el teu fill a adaptar-se millor als desafiaments familiars i escolars.
Preguntes sobre psicoteràpia
A la primera visita, explorarem els motius de consulta, els reptes que presenten el teu moment personal i els recursos amb què comptes. Definirem els objectius que vols assolir i explorarem les accions que has intentat abans per resoldre la teva situació actual.
Cada tractament és diferent. S’adapta a les necessitats de cadascú i es determina conjuntament entre tu i la psicòloga. El progrés es revisa regularment.
La nostra teràpia és a curt termini i combina elements diferents de models basats en el canvi, com la teràpia breu, sistèmica, narrativa, enfocada a solucions i cognitivoconductual. Col·laboro amb els meus pacients perquè utilitzin els recursos existents a la seva xarxa social (família, amics, etc.) per implementar canvis positius a la teva vida.
Cada etapa del procés terapèutic té un ritme propi. A la fase d’avaluació, les visites es programen setmanalment, i en casos urgents, dues vegades per setmana, per explorar els temes i planificar el tractament.
Durant la fase mitjana, es treballa per canviar patrons de conducta que interfereixen amb les teves metes, amb sessions setmanals per assegurar resultats efectius. A la fase de manteniment, les visites poden espaiar-se a cada quinzena, enfocant-se a mantenir els èxits aconseguits. Finalment, a la fase de seguiment, decidim junts la freqüència adequada segons la teva evolució.
Les sessions individuals tenen una durada de 45 minuts i les de parella 50 minuts. Les primeres visites solen allargar-se una mica més.
És preferible canviar l’hora de la visita que no pas anul·lar-la, per assegurar la continuïtat del tractament. Es demana que les anul·lacions es facin amb un mínim de 48 hores d’antelació i per telèfon (no correu electrònic). D’aquesta manera ens ajudes a poder oferir-la a altres persones que poguessin necessitar-la.
Formo part del quadre facultatiu d’algunes companyies i segons quina pòlissa tingui contractada, no hauràs d’abonar les sessions.
Per a altres companyies d’assegurances de Salut que ofereixen pòlisses amb reemborsament per a psicologia, us facilitarem un rebut perquè el pugueu presentar a la vostra companyia d’assegurances. És important que preguntis pel nombre de sessions i el percentatge que es reemborsaran, així com si estàs en el període de carència per anar a especialistes. Alguns exemples de pòlisses que ofereixen reemborsament inclouen:
La gran majoria de persones poden beneficiar-se de la psicoteràpia. Per això, cal que la psicoterapeuta faci un bon diagnòstic, comprengui les circumstàncies vitals del pacient i tingui uns coneixements sobre la condició a tractar.
Una psicòloga té la formació universitària en psicologia i una psicoterapeuta obté la formació com a tal a diverses institucions.
La Dra. Capdevila té un doctorat en psicologia, és experta en psicologia clínica i ha realitzat formació en psicoteràpia individual, grupal, de parella i família. S’ha format en teràpia sistèmica, cognitiu conductual, EMDR, IFS i d’altres de tractament del trauma. Fa marxada de la Societat Catalana de Teràpia Familiar i del grup de psicoterapeutes acreditats per la Federació espanyola de Psicoteràpia.