Temàtiques dels grups:
• Millora de les relacions personals
• Autoestima i gestió de les emocions
• Persones adultes amb dèficit d’atenció i/o hiperactivitat (TDAH)

Enfocament del grup
Els grups segueixen una orientació terapèutica basada en tècniques de la psicoeducació, teràpia breu, cognitiva i conductual. La interacció amb altres membres del grup i amb la terapeuta potencia l’efecte terapèutic i facilita el treball de les dificultats socials.

S’utilitzen estratègies de teràpia cognitiu-conductual per identificar pensaments automàtics negatius en situacions socials (com ara “Sóc un fracassat”, “No agrado a ningú”, “I si em passa…”), reptar-los i substituir-los per pensaments més realistes. Això permet reduir emocions com la vergonya, la por, la tristesa o la culpa.

Millora de les relacions personals
Adreçat a persones adultes que viuen dificultats socials relacionades amb l’ansietat, el TDAH, trastorns afectius crònics o situacions de canvi vital recent. Els grups són reduïts (6-8 participants) i consten d’un màxim de 8 sessions.

Aquest grup pot ser útil si et reconeixes en alguna d’aquestes situacions:
• Evites situacions socials (sopars, parlar en públic, conèixer gent nova)
• Sents ansietat abans o durant interaccions socials
• Tens conflictes recurrents amb amistats, companys/es de feina o figures d’autoritat
• Et repeteixes pensaments negatius com “No sóc interessant” o “El que dic no té valor”
• Et relaciones amb dificultat si no has consumit alcohol
• Et costa establir vincles íntims
• T’aïlles o tens mancances en habilitats socials

Què pots esperar del grup:
• Identificar pensaments i emocions que influeixen en les teves relacions
• Prendre consciència de l’abast del problema
• Comprendre la relació entre estat d’ànim i experiències interpersonals
• Desenvolupar estratègies per generar canvis
• Marcar-te objectius realistes i assolibles
• Sentir-te acompanyat/da i amb suport per fer canvis

Autoestima i gestió de les emocions
Podem reaccionar o respondre davant les emocions. La reactivitat emocional excessiva (queixes, maldecaps, irritabilitat) pot limitar el benestar i les relacions. Aprendre a respondre t’ajuda a gestionar les emocions de manera més saludable.

La baixa autoestima alimenta un cercle viciós que inclou baixa confiança, dificultats relacionals i una visió distorsionada d’una mateixa persona i dels altres. Aquest grup ajuda a trencar aquest patró i reforçar el benestar emocional.

Adults amb TDAH
Aquest grup et permet aprendre estratègies per gestionar les dificultats relacionades amb el TDAH en l’edat adulta. Es treballen aspectes com l’autocontrol, la impulsivitat, la gestió emocional i l’assoliment d’objectius.

Els grups també s’ofereixen en anglès.